Liebe Onlinesportler

 

 

 

 

 

 

durch die Zeitumstellung,  schiebe ich die Outdoorkurse nochmal nach vorne. 

 

Im Treptower Park haben wir jetzt einen neuen Treffpunkt, etwas dichter an der S-Bahn.

 

 

Liebe Grüße, Britta


Kursangebote von 26.10. - 30.10.

Teilnahme Online: bitte im Voraus Link per email anfordern.

Teilnahme Outdoorkurse: bitte ebenfalls per e-mail anmelden.

 

 

Montag 26. Oktober

8:15  - 8:45 Uhr Qi Gong: 5Elemente Form & Morgenmeditation

 

2xOutdoor im Treptower Park

Treffpunkt auf der Wiese an der S Bahn gleich hinter der Stern- und Kreisschiffahrt:

Turbine,

Puschkinallee 16-17,

12435 Berlin

https://maps.app.goo.gl/a3o1pJ4aTz6PCHKTA

16:30 -17:25 Uhr  Qi Gong Die 15 Ausdrucksformen

17:30 - 18:25 Uhr  Kräftigung in Bewegung

 

Dienstag 27. Oktober

8:15 - 8:45 Uhr Pilates:  Matte

1xOutdoor im Fischtalpark (Zehlendorf)

17:00 -18:00 Uhr  Kräftigung in Bewegung

 

Mittwoch 28. Oktober

8:15  - 8:45 Uhr Meridianstretching & Morgenmeditation

 

12:30  - 13.00 Uhr Rückenfit Stuhl

 

 

Donnerstag 29. Oktober

8:15 - 8:45 Uhr Rückenfit:  Matte

 

1xOutdoor im Tiergarten (Mitte)

17:00 -18:00 Uhr  Kräftigung in Bewegung

 

Freitag 30. Oktober

8:15 - 8:45 Uhr Pilates:  Matte 

 


Teilnahme

Die online Kurse erfolgen auf der Meetingplattform Zoom.

      

Zur Teilnahme braucht Ihr zunächst um Euch herum etwas Platz und Ruhe. Einige üben bei schönem Wetter auch gerne auf dem Balkon oder im Garten.

 

Ausserdem benötigt Ihr einen Computer, ein Handy oder ein Tablett/ iPad mit aktiviertem Mikrofon und aktivierter Kamera.

 

Wenn Euch etwas von meinen Stundenplan interessiert, schickt mir bitte eine Anfrage per e-mail. 

Dann bekommt Ihr von mir eine Einladung mit einem Link und Informationen zum einrichten der App .

Die Einheiten laufen jeweils 30 Minuten bzw. 50  MInuten. Ich selbst bin immer 10 Minuten vorher online, zum Technik ausprobieren, Fragen beantworten oder einfach nur zum plaudern.

 

An jedem Kurs wird nur eine begrenzte Anzahl Teilnehmer dabei sein, damit es noch möglich ist Euch zu sehen und individuelle Tipps einzubauen.

 

Als Bezahlung habe ich mir €5,- für die 30 Minuten vorgestellt. Für die längeren Kurse €10,-.. Wenn es bei Euch gerade finanziell total eng ist, gerne auch weniger. Was halt geht. Wenn mehr geht, bin ich natürlich auch nicht traurig. :-) Mit dem Teilnahme-Link erhaltet Ihr ebenfalls meine Bankverbindung bzw. meinen Paypal Account. 

 

Noch Fragen - dann gerne jederzeit fragen.


Videos

Vielleicht mögen Sie ja lieber zuhause üben oder benötigen eine Auffrischung der erlernten Bewegungen. Hier finden sie Anregungen zur sanften Leibesübung ohne einen unserer Kurse zu besuchen. Wir wünschen damit viel Freude und stehen bei Fragen und Anregungen gerne zur Verfügung.


8 Brokat

Die Acht Brokat - "Die acht Kostbarkeiten" ist wahrscheinlich die bekannteste chinesische Übungsfolge zur Gesunderhaltung, wahrscheinlich auch weil die Übungen recht einfach sind.

 

Bei diesen acht streckenden und dehnenden Qigong Übungen steht die äußere, körperliche Arbeit im Vordergrund. Wunderbar zum Einstieg in das Qi Gong geeignet - besonders für alle, die die innere Arbeit für esoterischen Schnickschnack halten. Die Wirkung fließt direkt über das Bindegewebe in den Körper.


Morgengruß

LÜ Morgengruß - nicht nur für den Morgen. Inspiriert vom Meridianstretching habe ich diese körperliche Qi Gong Form entwickelt. Sie dehnt und streckt den Körper in alle Richtungen.

 

Wunderbar als Ausgleich zu unserem sitzenden Alltag, für den Energieschub am Morgen oder für die kleine Auszeit zwischendurch. 


Downloads

Übungsbeispiele für zuhause und zum mitnehmen. 

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#1 Walk & Work
#1 Walk&Work Beine,Po, Rücken (Stabilisa
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#2 Walk & Work
#2 Walk&Work Arme, Brust, Bauch (Stabili
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#3 Walk & Work
#3 Walk&Work Rücken.pdf
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#4 Walk & Work
#4 Walk&Work Stabilisation, laterale Mus
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